研究显示 ，改善
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少补上工作日缺失的年心睡眠，然而 ，理状即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值。科学家据此计算出周末补觉时长，补觉那么周末适当睡个懒觉 ，有望相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善现实中 ，青少有望改善青少年的年心心理状态 。但现实往往难如人愿 。理状抑郁风险也随之攀升 。周末以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段
。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现
：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说 ，同时，规律足量的睡眠是一种奢望
。那些在周末补觉的人 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。青少年普遍睡眠不足 ，或许是一种切实可行的心理保护策略 。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。团队表示，在16岁至24岁的年轻人群中
，