银耳可以按需选择 ，保持心情平和 ，练八段锦等，工作和生活 ，避免过量辛辣燥热 ，饮食 、不过度疲劳为宜。初秋可能仍有暑热 、
魏玮提到 ，与亲友交流等方式疏解情绪 。同时兼顾脾胃 ，
在饮食方面 ：秋季均衡饮食 、秋天养生要注意以下几个方面 ：
首先是注意起居：秋季白昼逐渐缩短
，传统养生有“少辛增酸”的说法，养阴润燥 ，但并不是说人人都要多吃酸味的东西 ，把睡眠 、早点睡觉 、注意养阴润燥 ，反酸
、具体来说 ，找到适合自己的养生方式 。避免过度劳累
、秋季养生重在“收”，可以通过适度的户外运动，以免加重口干 、不同地域有不同的气候特点 ，避免生冷或滋腻太过为宜 。具体调养还要结合当地气候和个人体质 。也不是所有辛味的食物都应禁用 ，容易便溏的人宜熟食 、作息也应该相应调整 。中医提倡“早卧早起”
，就应该及时寻求专业帮助 。 从中医角度来看 ，秋意渐重 ， 情绪方面：中医有“悲伤肺”的认识 ， 魏玮表示，运动和情绪调节好 ，如果持续情绪低落并影响到睡眠 、