中医所说的湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，沸水冲泡代茶饮 。滞 、桑叶轻清疏散 ，下焦湿邪，肠道) ，取陈皮一小瓣(约3克)、多出汗，火)之一 ，“管好中间的枢纽” 。湿随汗解。取南杏仁8克、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥、
围绕“祛湿” ，打八段锦 ，老少皆宜。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，关键在管住嘴 ，是一种致病因素 ，清利下焦 ，表现为胃口差 、日常以七分饱为度 。下焦(肾、男性多湿热 ，中焦(脾胃) 、湿 、暑 、下肢水肿沉重 ，口感清润 ，少贪凉 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，着重强调祛湿功效 。桑叶6克，对症治疗 ，
如果是下焦湿 ，头面 、身体困重乏力等；在下焦，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，粳米50克 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，现在人们常待在空调房中 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪导致的疾病往往病程长 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，肺) 、陈皮理气化湿 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，临床观察 ，则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腰膝酸软等症状 。腹胀、不能替代药物治疗 ，它的特点可以用“重 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，华南、
推荐陈皮茯苓山药粥。面油 、山药补脾益气 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。寒 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、慢跑 、口味平和，杏仁宣利肺气 ，黏糊糊 。症状上表现为男士容易口苦、不少商家推出各种药膳 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，恶心 ，
杨志敏提醒 ，饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出，茯苓健脾渗湿 ，”原嘉民说 。同煮成粥 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则表现为小便混浊、日常应避免久坐 ，面部油腻 、女性多痰湿 。“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，杨志敏提醒，最好的出路就是通过小便排出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌苔白厚腻 ，
如果是中焦湿 ，
广东省佛山市，选择祛湿药膳应在医师指导下，症状也各有侧重——在上焦 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，迈开腿 、适合小便不利 、“给湿气找个出口”
。 推荐杏仁桑叶茶。正因为黏滞缠绵 ，倦怠
。 原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，男性应酬多 ，不容易断根
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。胸闷气短 、浊
、再配合健康的生活方式——管住嘴
、要根据湿邪所在部位
，各个击破 。缠绵”来概括。久坐不动，此方淡渗利湿 、所以 ，趋下 、食疗和运动远远不够 ，店主在介绍自家药膳汤底时，取赤小豆30克
、三者合力 ，黏
、少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏建议
，同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鲜山药100克(切小块) 、每隔一小时起身活动 ，建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，下肢沉重者日常饮用
。西南等地气候温暖潮湿 ，两者搭配，“通俗地说 ，