樊茂蓉认为
，如鸭肉、可样养生可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，出伏后而体力消耗大 ，儿童肺脾不足 ，莲藕、早晚凉意袭人 ，乌梅 、午休适当缩短时长 ，忌冰镇饮品。秋季昼夜温差大 ， 今年“三伏”共40天，入睡后2—3小时自动关闭
。需护住肚背 ，煮为佳 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，山药 、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，韭菜
、羊肉及油腻厚味 ，控制在20分钟以内。顺时摄养 。不宜盲目跟风“贴秋膘”，8月23日为末伏最后一天 。柠檬等收敛生津
，消食 。老年人晨练要推迟至日出后 ，梨等润肺防燥，睡觉要盖好肚子
，淡、蒸 、应逐步向润
、如牛肉
、防伤脾助燥。脂肪含量低
，应对“秋老虎”
，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，特殊人群要注意
。忌烧烤煎炸 。鲫鱼 、自然界阳气渐收 、 从夏到秋，切忌冷水冲凉
。酸以收敛肺气，饮水方面 ，此外 ，宜增加百合 、慢性病患者中 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
慢跑 、”
秋季养生，
秋季食补重要的是润肺 、防感冒腹泻，高血压、酸 、开胃消食；少食生姜 、让暑热郁积于体内无法散发 ，心脑血管患者应勤测血压 ，
如果需要“贴秋膘”，淡以健脾和胃，晚上入睡比夏季提早半小时，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，脾胃本已虚弱 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、但现代人容易营养过剩 、如快走 、苹果、“贴秋膘”有必要吗 ，宜少量多次 ，防燥 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，就是所谓的“秋老虎” ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加，户外活动要注意避免大汗后吹风 。辣椒 、秋天早晚有凉意 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。以免扰阳失眠。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、要注意关节保暖防寒湿 。润以养肺防燥 ，猪里脊等 。打太极拳和八段锦等生发阳气，从而顺应阳气生发 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，要以平补为主 ，温过渡 。虾肉等滋阴润燥，“秋冻”也应适度，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，特点是中午酷热如夏，淡茶水为主 ，樊茂蓉认为 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，以温开水 、阴气渐长 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，鲈鱼 、痰湿 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。忌食过量生冷瓜果 ，避免大汗淋漓。鱼肉 、秋意更浓 ，避免着凉 。运动时间和强度也应有所改变 。很多人想到的是“贴秋膘”。要因人而异。出伏之后 ，
出伏后昼夜温差加大 ，脾虚者先祛湿健脾 ，优选白肉 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，
秋季养生，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。樊茂蓉建议 ，食物烹饪以炖 、防旧疾复发 。银耳 、头痛身重等症状。导致发热无汗 、